Waarom we van rafeltjes zo moe worden.
Rafel-alarmsysteem
Een rafeltje noem ik dat wat nog niet is afgerond.
En bij veel rafeltjes heb je grote kans dat je daar doodmoe van wordt.
Psychologen ontdekten dat het menselijk geheugen een sterk onderscheid maakt tussen afgeronde taken en rafeltjes.
Het is zo dat rafeltjes ons steeds weer te binnen schieten, zoals:
- “Oh ja, … niet vergeten!”
- “Straks nog die ene klant bellen.”
- “Voor sluitingstijd nog een cadeautje kopen.”
Ons rafel-alarmsysteem staat continu aan.
Het blijft maar in je hoofd rondzingen.
Je herkent het volgende voorbeeld vast wel.
Als je een liedje beluistert en halverwege uitzet dan blijft dat liedje de hele dag door je hoofd spelen.
Hoe komt dat nou?
Het is voor de hersenen onaf en daarom herinnert die jou dat het liedje nog niet is afgelopen.
En als je een liedje tot het eind beluistert, vinkt jouw geest het als het ware af.
Dan heb je nergens last van.
Het Zeignarik-effect
Voor de liefhebber, …
… we noemen dit het Zeigarnik-effect.
Vernoemd naar de ontdekker van dit fenomeen: Bluma Zeigarnik.
Sneller vermoeid
Diverse onderzoeken tonen aan dat mensen met een lijst onafgemaakte taken zich moeilijker kunnen concentreren en sneller vermoeid zijn.
Maak een plan
Ontzie je onbewuste brein en maak van elk rafeltje een concreet plan met details als tijd, plaats en omstandigheden.
Zodra dat plan er is, valt het onbewuste jou niet langer lastig met aansporingen.
Voel je je een stuk relaxter, zonder je schuldig te voelen.
Dus, … wat doe je met losse eindjes?
- direct oppakken
- plan maken
- delegeren of
- stoppen
Zet jouw rafel-alarmsysteem uit
Regel al die rafels,…
… en jouw concentratie neemt toe 🙂
… je krijgt meer ruimte in de kop 🙂 en
… je wordt creatiever 🙂
Hoeveel rafeltjes regel jij vandaag nog?
